Hoe dikwels moet jy elke soort beddens vervang?

Inleiding

Ons gesondheid en lewensgehalte hang grootliks af van 'n goeie nagrus. Maar hoe kan ons hierdie hoëgehalte rus bereik? Pasop, die antwoord is dalk in jou lakens, kussing of selfs matras weggesteek.

**Inhoudsopgave**

1. Beddewasklede en Kussenslope: Kies en Vervang
2. Leefspan en Tyd van Kussenvervanging
3. Matrasleefspan en Kiesraad
4. Hou Jou Beddery Fresh: Schoonmaak en Onderhoud
5. VRAE EN ANTWOORDE: Wanneer Moet Beddery Vervang word
6. Gevolgtrekking
7. Verwysings

**Volledige Artikel**

**1. Beddewasklede en Kussenslope: Kies en Vervang**

Onlangse higiëne-ondersoeke wys dat beddewasklede en kussenslope wekeliks vervang moet word om opstaping en bacteriële groei te voorkom. Stofsoorte kies wat gemaklik en maklik te was is, en hul regelmatig vervang kan help om slaapskilderheid te verbeter.

**2. Leefspan en Tyd van Kussenvervanging**

Die kussen wat jy gebruik het 'n groot impak op jou slaapervaring en nekkomfort. Na 1-2 jaar van gebruik kan die kussen sy vorm en ondersteuning verloor. Op hierdie punt is dit nodig om dit met 'n nuwe een te vervang vir die gesondheid van jou nek.

**3. Matrasleefspan en Kiesraad**

Die tipe maatras wat jy gebruik, is 'n kritieke faktor wat die kwaliteit van jou slaap bepaal. 'n Komfortable maatras kan rugpiene en slaapstorengs voorkom. Volgens riglyne van die Fisioterapie Vereniging, is die lewenspan van 'n maatras gewoonlik 7-10 jaar. Nadat hierdie tydperk verstreek het, word dit aanbeveel om die maatras met een te vervang wat by jou liggaamstipe en slaaphabitate pas.

**4. Hou Jou Beddens Goed Gebrand: Skoonmaak en Onderhoud**

Inspanning in die skoonmaak en onderhoud van jou beddens kan hul lewenspan verleng. Reguliere skoonmaak van kussings en maatrassas kan die groei van miggies en bakterieë voorkom, waardoor jou beddens vers bly.

**5. VRAAGS: Wanneer Moet Beddens Vervang Word**

Molds, verkleuring, volhardende geure of 'n duidelike afname in komfort is duidelike tekene dat beddens vervang moet word. As jou beddens hierdie tekene toon, kan onmiddellike vervanging essentieel wees om jou slaapprobleme op te los.

**6. Afsluiting**

Die keuse, gebruik en vervanging van beddengoed het 'n groot invloed op die kwaliteit van ons slaap. Daarom help dit ongetwyfeld om beter te slaap as jy weet wanneer jy jou lakens, kussings en matras moet vervang, sowel as hoe om jou beddengoed skoon en vers te hou.

**7. Verwysings**

1. Nasionale Slapstigting
2.   American Physical Therapy Association
3. M. A. Gambichler Onur, et al. “Impak van Beddengoed op Slap–Studies oor Spesifiek Ontwikkelde Nuwe Beddengoed.” Journal of Sleep Research, vol. 16, nr. 4, 2007, bl. 369–376.

------