Колко често трябва да сменяте всякакъв вид постелнина?

въведение

здравето и качеството на живота ни зависят от добрата нощна нощ. Но как можем да постигнем този качествен покой?

** съдържание**

1. легла и възглавници: подбор и подмяна
2. продължителност на живота и време на смяна на възглавницата
3. продължителност на живота на матраците и съвети за избор
4. поддържай постелката си свежа: почистване и поддръжка
5. често задавани въпроси: кога трябва да се сменя постелката
6. заключение
7. препратки

** пълна статия **

**1. чаршафи и възглавници: подбор и подмяна**

Последните проучвания за хигиената показват, че чаршафите и възглавниците трябва да се сменят седмично, за да се предотврати натрупването и растежа на бактерии. Изборът на удобни и лесни за измиване тъкани и редовното им смяна могат да помогнат за подобряване на

**2. продължителност на живота и време на смяна на възглавницата**

възглавницата, която използвате, оказва значително влияние върху съня ви и комфорта на врата ви. след 1-2 години употреба възглавницата може да загуби формата и подкрепата си. в този момент замяна на нова е необходима в интерес на здравето на врата ви.

**3. продължителност на живота на матрака и съвети за избор**

Типът матрак, който използвате, е решаващ фактор, който определя качеството на съня ви. Удобният матрак може да предотврати болки в гърба и нарушения на съня. Според насоките на асоциацията по физиотерапия, продължителността на живота на матрака обикновено е 7-10

**4. поддържайте престилката си свежа: почистване и поддръжка**

Ако полагате усилия да почиствате и поддържате постелките си, можете да удължите живота им. Например, редовно почистване на възглавници и матраци може да попречи на разрастването на клещи и бактерии, като по този начин поддържате постелките си свежи.

**5. често задавани въпроси: кога трябва да се сменя постелното бельо**

Ако леглото ви показва тези признаци, незабавното му смяна може да е ключът към решаването на проблемите с съня.

**6. заключение**

изборът, използването и подмяната на постелницата имат огромно влияние върху качеството на съня ни. Затова, ако знаем кога да сменяме чаршафите, възглавниците и матраците, както и как да поддържаме постелните облекла чисти и свежи, без съмнение ще ни помогне да спим по-

**7. препратки**

1. Национална фондация за сън
2. - Не, не.Американската асоциация по физиотерапия
3. влияние на леглото върху съняизследвания върху специално разработено ново легло. Journal of Sleep Research, vol. 16, No 4, 2007, стр. 369376.

- Не, не, не.