Pa mor aml i ailosod pob math o ddillad gwely?

Cyflwyniad

Mae ein hiechyd ac ansawdd bywyd yn dibynnu'n fawr ar noson dda o gwsg. Ond sut allwn ni gyflawni'r gorffwys hwn o ansawdd uchel? Gwyliwch, efallai y bydd yr ateb wedi'i guddio yn eich cynfasau, gobennydd, neu hyd yn oed fatres.

**Tabel cynnwys**

1. Llenyddiau Gwely a Thrywanau: Dewis a Chyflwyno
2. Bywydrol a Amseroli Adnewyddu Trywan
3. Bywydrol Lenydd Gwely a Thyniadau Dewis
4. Cadwch Eich Llenyddiau Ffrês: Pori a Chanllawau
5. AWDs: Pryd Dylai Llenyddion Gael eu Newid
6. Cyflwyniad
7. Cyfeiriadau

**Erthygl llawn**

**1. Llenyddiau Gwely a Thrywanau: Dewis a Chyflwyno**

Astudiaethau hygeine diweddar cynnig y byddai dylun lenydd gwely a thrywanau newid yn wythnosol i atal croesi a chresynu bacterau. Dewis materïau sydd yn gyfforddus a syml i gorsafo, a'u newid yn rheolaidd, gall helpu i wella ansawdd cyswllt.

**2. Bywydrol a Amseroli Adnewyddu Trywan**

Mae'r trywan rydych yn ei ddefnyddio'n effeithio sylweddol ar eich brofiad cyswllt a chyflymder eich colofn. Ar ôl 1-2 flynedd o ddefnydd, gall y trywan colli'i siâp a'i gefnogaeth. Ar yr amser hwn, mae angen adnewyddu â un newydd er mwyn eich cyfeillgarwch colofn.

**3. Bywydrol Lenydd Gwely a Thyniadau Dewis**

Math yw fath y materes yr ydych yn ei ddefnyddio fel elfen allweddol sy'n penderfynu am ansawdd eich cyswllt. Gall materes cyfforddus arwain at ddiwallu dristiaeth chwith a thrydanau cyswllt. Yn ôl canllawiau gan Gymdeithas Therapi Corfforol, mae bywyd materes typically 7-10 flynedd. Ar ôl hwn o amser, cynigiad newid materes gyda un sy'n gymodi â'ch math corff a thriniaethau cyswllt.

**4. Cadw Eich Gwrthdro Fynewod: Pori a Chadwraeth**

Ceisio'n gryf i gori a gadwch eich gwrthdro fynewod galluogi'i bywyd hyd. Gan pori'n rheolaidd pilau a materesau, er enghraifft, gallai hyn atal milltiau a bactria o llafuro, gan wneud eich gwrthdro fynewod yn parhau i fod yn fwyafrifol.

**5. Awdurdodion Cyffredin: Pryd Dylid Newid Eich Gwrthdro**

Mwlwm, gwrsio, odoriau perdifeith, neu lleihau sylweddol yn y cyflymder maent yn arwyddion glir bod angen newid eich gwrthdro. Os yw eich gwrthdro yn dangos ymarfodion yma, gallai newid cynnes fod yn allweddol i gyflawni eich broblemau cyswllt.

**6. Cyflwyniad**

Mae dewis, defnydd, a newid y llygaid yn arwain i effaith fawr ar ansawdd ein croesgadwyd. Felly, gwybod pan ddylai ni newid ein telyneg, ein bili, a'n matras, gyda'r ffordd i gadw ein llygaid glân a ffres, gall helpu'n siŵr i ni cael croesgadwyd well.

**7. Cyfeiriadau**

1. Safon Lladd Cenedlaethol
2.   American Physical Therapy Association
3. M. A. Gambichler Onur, et al. “Imact Beddau ar Sâl– Ymchwil ar Bedd Newydd Ehangodd.” Journal of Sleep Research, vol. 16, no. 4, 2007, pp. 369–376.

------