pa mor aml y dylid newid pob math o wastraff gwely?

cyflwyniad

Mae ein hiechyd a'n ansawdd bywyd yn dibynnu'n fawr ar noson dda o gwsg. ond sut y gallwn gyflawni'r gorffwys o ansawdd uchel hwn? gwyliwch, efallai bod yr ateb wedi'i guddio yn eich llenni, cysgod, neu hyd yn oed eich madras.

** tabl cynnwys **

1. gwisg gwely a gwisgoedd: dewis a newid
2. oes a thymor newid y cysgod
3. Bywyd cleddyf a chyngor dewis
4. cadw'ch gwely yn ffres: glanhau a chadw'n dda
5. cwestiynau cyffredin: pryd mae'n rhaid newid gwely gwely
6. casgliad
7. cyfeiriadau

** erthygl lawn **

**1. gwisg gwely a gwisgys: dewis a newid**

Mae astudiaethau hylendid diweddar yn awgrymu y dylid newid gwisg a'r gwisgiau cysgu bob wythnos i atal cronni a thwf bacteria. Gall dewis dillad sy'n gyfforddus ac yn hawdd ei olchi, a'u newid yn rheolaidd, helpu i wella ansawdd y gwsg.

**2. oes a thymor newid y cysgod**

Mae'r cŵl rydych chi'n ei ddefnyddio yn effeithio'n sylweddol ar eich profiad cysgu a'ch cysur yn y gwddf. ar ôl 1-2 mlynedd o'i ddefnyddio, gall y cŵl golli ei siâp a'i gynorthwyo. ar y pwynt hwn, mae'n angenrheidiol ei ddisodli â newydd

**3. Bywyd cleddyf a chyngor dewis**

Mae'r math o maderyn rydych chi'n ei ddefnyddio'n ffactor hanfodol sy'n penderfynu ar ansawdd eich cwsg. Gall maderyn cyfforddus atal poen cefn a digalonni cwsg. Yn ôl canllawiau'r Gymdeithas Therapi Ffisegol, mae oes maderyn fel arfer yn 7-10 mlynedd

**4. cadw'ch gwisg gwely yn ffres: glanhau a chynnal gofal**

Gall ymdrechu i lanhau a chynnal eich gwely yn hirhau ei oes. Er enghraifft, gall lanhau cysgod a madrasau yn rheolaidd atal ystlumod a bacteria rhag tyfu, gan gadw'ch gwely yn ffres.

**5. FAQ: pryd mae'n rhaid newid gwely gwely**

Mae llw, newid lliw, arogl parhaus, neu ostyngiad amlwg yn y cysur yn arwyddion amlwg bod angen newid gwely. Os yw'ch gwely yn dangos y arwyddion hyn, efallai y bydd newid ar unwaith yn allweddol i ddatrys eich problemau cysgu.

**6. casgliad**

Mae dewis, defnyddio a newid gwisg yn cael effaith fawr ar ansawdd ein gwely. Felly, mae gwybod pryd i newid ein gwisg, ein cysgod a'n matras, ynghyd â sut i gadw'n gwisg yn lân ac yn ffres, yn sicr yn ein helpu i gysgu'n well.

**7. cyfeirio**

1. Sefydliad Cwsg Cenedlaethol
2. Mae'nCymdeithas Feddygol Cyfeillgaredd Americanaidd
3. M. a. Gambichler onur, et al. ymddygiad gwely ar gwsg astudiaethau ar gwely newydd a ddatblygwyd yn arbennig. Journal of Sleep Research, vol. 16, rha 4, 2007, p. 369376.

..........................................................................................................................................................................................................................................