Hvor ofte skal man udskifte alle typer sengetøj?

Introduktion

Vores helbred og livskvalitet afhænger i høj grad af en god nats søvn. Men hvordan kan vi opnå denne gode hvile? Pas på, svaret kan være skjult i dit sengetøj, din pude eller endda din madras.

**indholdsfortegnelse**

1. Sengelæn og kuddehylser: Udvalg og udskiftning
2. Livstid og tidspunkt for kuddeudskiftning
3. Madras livstid og udvalgsråd
4. Hold din sengeforretning frisk: Rensning og vedligeholdelse
5. OFS: Hvornår skal sengeforretning udskiftes
6. Konklusion
7. Referencer

** hele artiklen **

**1. Sengelæn og kuddehylser: Udvalg og udskiftning**

Nyere hygiejestudier foreslår, at sengelæn og kuddehylser bør udskiftes hvert uge for at forhindre opsamling af smuts og bakterie vækst. At vælge stofarter, der er behagelige og let at vaske, og regelmæssigt udskifte dem, kan hjælpe med at forbedre søvnen.

**2. Livstid og tidspunkt for kuddeudskiftning**

Kuddet du bruger påvirker betydeligt din søvnoplevelse og halskomfort. Efter 1-2 år af brug kan kudden miste sin form og støtte. På dette tidspunkt er det nødvendigt at udskifte den med en ny for din hals sundhed.

**3. Madras livstid og udvalgsråd**

Type af madras, som du bruger, er en afgørende faktor, der bestemmer kvaliteten af din søvn. En behagelig madras kan forhindre rygsmerter og søvnperturbationer. Ifølge retningslinjer fra Fysioterapiforeningen er en madrassers levetid typisk 7-10 år. Efter denne periode anbefales det at udskifte madrassen med en, der passer til din kropstype og søvhåndgribelser.

**4. Hold Dit Sengelæg Frisk: Rensning og Vedligeholdelse**

At gøre indsats i renovering og vedligeholdelse af dit sengelæg kan forlænge dets levetid. Regelmæssig renning af puder og madrasser kan f.eks. forhindre mider og bakterier fra at vokse, hvilket holder dit sengelæg frisk.

**5. OFS: Hvornår Skal Sengelæg Erstatte**

Svimuld, forfarging, varige lugter eller en tydelig nedgang i komfort er klare signaler på, at sengelæg skal erstattes. Hvis dit sengelæg viser disse tegn, kan umiddelbar erstatning være nøglen til at løse dine søvnsproblemer.

**6. Konklusion**

Valget, brugen og udskiftningen af sengelæg har en stor indvirkning på kvaliteten af vores søvn. Derfor hjælper det uden tvivl at vide, hvornår vi skal skifte vores lagen, puder og madras, sammen med hvordan vi holder vores sengelæg rent og frisk, os med bedre søvn.

**7. Referencer**

1. National Sleep Foundation
2.   Amerikansk Fysisk Terapeutisk Forening
3. M. A. Gambichler Onur, et al. “Impact of Bedding on Sleep–Studies on Especially Developed New Bedding.” Journal of Sleep Research, vol. 16, no. 4, 2007, pp. 369–376.

------