Hvor ofte skal man udskifte alle typer sengetøj?

indledning

Vores helbred og livskvalitet afhænger i høj grad af en god nats søvn. Men hvordan kan vi opnå denne gode hvile? Pas på, svaret kan være skjult i dit sengetøj, din pude eller endda din madras.

**indholdsfortegnelse**

1. sengetøj og puder: udvælgelse og udskiftning
2. levetid og tidspunkt for at udskifte puder
3. madrassernes levetid og valg af madrasser
4. Hold sengetøjet rent: Rengør og vedligehold
5. spørgsmål: Hvornår skal sengetøj udskiftes
6. konklusion
7. henvisninger

** hele artiklen **

**1. sengetøj og puder: udvælgelse og udskiftning**

Nylige undersøgelser af hygiejne tyder på, at sengetøj og pudebeslag bør udskiftes ugentligt for at forhindre bakteriekræft.

**2. levetid og tidspunkt for udskiftning af pude**

den pude, du bruger, påvirker din søvnoplevelse og din nakkefortrolighed betydeligt. efter 1-2 års brug kan puderens form og støtte forsvinde. på dette tidspunkt er det nødvendigt at udskifte den med en ny for din nakkes sundhed.

**3. madrassernes levetid og valgtips**

Den type madras, du bruger, er en afgørende faktor, der bestemmer kvaliteten af din søvn. En komfortabel madras kan forhindre rygsmerter og søvnforstyrrelser. Ifølge retningslinjer fra fysioterapiforeningen er en madrass levetid typisk 7-10 år. Efter denne tid anbefales det at erstatte madrassen med en, der passer til din kropsty

**4. holde sengetøjet frisk: rengøring og vedligeholdelse**

Hvis man gør sig umage med at rengøre og vedligeholde sengetøj, kan det forlænge dets levetid. For eksempel kan regelmæssig rengøring af pude og madras forhindre, at mider og bakterier vokser, og dermed holde sengetøjet frisk.

**5. spørgsmål: hvornår skal sengetøjet udskiftes**

Hvis din sengetøj viser disse tegn, kan det være vigtigt at skifte det med det samme for at løse dine søvnproblemer.

**6. konklusion**

valg, brug og udskiftning af sengetøj har stor indflydelse på kvaliteten af vores søvn. Derfor er det uden tvivl en god idé at vide hvornår man skal udskifte sengetøj, puder og madras, og hvordan man skal holde sengetøjet rent og frisk.

**7. henvisninger**

1. national søvnfond
2. - Hvad?Amerikansk Fysisk Terapeutisk Forening
3. m. a. Gambichler onur, et al. påvirkning af sengetøj på søvnstudier af specielt udviklet nyt sengetøj. Journal of Sleep Research, vol. 16, nr. 4, 2007, s. 369376.

- Hvad?