Kui sageli tuleb asendada iga liigi voodrussi?

Sissejuhatus

Meie tervis ja elukvaliteet sõltuvad suurel määral heast öö unest. Kuid kuidas saavutada see kvaliteetne odav? Ole ettevaatlik, vastus võib peitsuda sinu lattakesed, pillid või isegi matracis.

**Sisukord**

1. Villat ja kummikud: valik ja asendamine
2. Kummiku eluiga ja asendamise ajaks
3. Matratzi eluiga ja valimistõendid
4. Hoiab sohvad uutesse: puhastus ja hooldus
5. KKJ: Millal tuleb sohva asendada
6. Järeldus
7. Viited

**Täispilt**

**1. Villat ja kummikud: valik ja asendamine**

Hiljutised higieeniuurimused näitavad, et villat ja kummikud tuleks asendada igas nädalas, et vältida akumulatsiooni ja bakteeriumi kasvu. Komfortsete ja hõlpsalt pesematavate kataberite valimine ning nende regulaarne asendamine võib aidata parandada unekvaliteeti.

**2. Kummiku eluiga ja asendamise ajaks**

Kasutatav kummik mõjutab oluliselt sinu unemajandust ja kubi komforti. Pärast 1-2 aasta kasutamist võib kummik kaotada oma kuju ja toetuse. Selle punkti peale on tervise huvides vajalik seda uuega asendada.

**3. Matratzi eluiga ja valimistõendid**

Matraci liik, mida kasutate, on oluline tegur, mis määrab teie unen kvaliteedi. Komfortmatraats võib ennetada selja valutusi ja unepõrkusi. Füsioteraapia Assotsiatsiooni juhendites öeldakse, et matraadi keskmist eluiga on tavaliselt 7-10 aastat. Selle aja möödudes soovitatakse matraati asendada selliseks, mis sobib teie keha tüübiga ja unetoiduga.

**4. Hoike oma voodu ujuksmaks: puhastamine ja hooldus**

Voo puhastamisse ja hooldusse paneudumine võib pikendada selle eluiga. Regulaarne pillidena ja matraadipuhastus võib ennetada aknemängude ja bakteeriumide kasvu ning nii hoida oma vood ujuksmaks.

**5. KKK: Millal peab vood asendama**

Molder, värvivahetus, püsivad õhud või komforti ilmselge langus on selged märgid sellest, et vood tuleb asendada. Kui teie vood need märgid näitab, võib kiire asendamine olla võti teie une probleemide lahendamiseks.

**6. Järeldus**

Valik, kasutamine ja vahetus nahkade kohta mõjutab suurel määral meie unenumbrit. Seega aitab kindlasti paremat unta saada teadmata, millal peaksime oma lakanuid, kussideid ja matratzi vahetama ning kuidas hoida oma nahka puhasena ja uusena.

**7. Viited**

1. National Sleep Foundation
2.   Ameerika Füzioteraapia Assotsiatsioon
3. M. A. Gambichler Onur jt. „Tänavate eriti arendatud uute nahkade mõju unel.“ Journal of Sleep Research, vol. 16, nr. 4, 2007, lk. 369–376.

------