Kui tihti tuleb kõik voodipesu vahetada?

sissepääs

Meie tervis ja elukvaliteet sõltuvad suuresti hea ööunest. kuid kuidas me saame saavutada selle kvaliteetse puhkuse?

** sisustusahelad **

1. voodilehted ja padjaaknad: valik ja asendamine
2. padja asendamise kestus ja ajastus
3. madratside eluiga ja valikutunnistused
4. hoia voodipesu värskena: puhasta ja hoida
5. Küsimused: millal tuleb voodipesu asendada
6. järeldus
7. viited

Täielik artikkel

**1. voodilehted ja padjaaknad: valik ja asendamine**

Hiljutised hügieeniuuringud näitavad, et voodiplaadid ja padjaaknad tuleks vahetada iga nädal, et vältida nende kogunemist ja bakterite kasvu.

**2. padja asendamise eluiga ja ajastus**

Teie kasutatav padja mõjutab oluliselt teie uneelu ja kaela mugavust. pärast 1-2 aasta kasutamist võib padja oma kuju ja toetaja kaotada. Sel hetkel on kaela tervise huvides vajalik selle uuega asendamine.

**3. madratside eluiga ja valikupärad**

Kasutatav madrats on oluline faktor, mis määrab teie une kvaliteedi. Mugav madrats võib vältida seljavalu ja unehäireid. Füüsilise teraapia assotsiatsiooni suuniste kohaselt on madratside eluiga tavaliselt 7-10 aastat. Pärast seda aega soovitatakse madratsid asendada oma kehavormi ja uneharjumustega sobivaga

**4. hoida voodipesu värskena: puhastamine ja hooldus**

Kui paned oma voodipesu puhtaks ja hooldama, võib see pikendada voodipesu eluiga. Näiteks, kui puhastad pidevalt padjaid ja madratse, ei kasva nad leekide ja bakterite juurde, nii et voodipesu jääb värskeks.

**5. Küsimused: millal tuleb voodipesu asendada**

Kui teie voodipesu näitab neid märke, võib teie uneprobleemide lahendamiseks olla oluline vahetada see kohe.

**6. järeldus**

Meie une kvaliteet on väga oluline, kui palju voodipesu valime, kasutabime ja vahetame. Seega aitab meil kindlasti parem magada, kui me teame, millal voodipesu, padjad ja madratsid vahetada ning kuidas neid puhtaks ja värskeks hoida.

**7. viited**

1. Riiklik unefond
2. - Jah.Ameerika Füüsilise Terapiatööde Assotsiatsioon
3. m. a. Gambichler onur, et al. voodi mõju uneleuuringud spetsiaalselt välja töötatud uute voodivahetuste kohta. Journal of Sleep Research, vol. 16, nr 4, 2007, lk 369376.

- See on...