Kuinka usein pitää vaihtaa kaikki vuodevaatteet?

Johdanto

Terveytemme ja elämänlaatu riippuvat suuresti siitä, että nukumme hyvin. Mutta miten voimme saavuttaa tämän laadukkaan lepoa? Varo, vastaus saattaa olla piilossa lakanoissa, tyynyssä tai jopa patjassa.

**Sisällysluettelo**

1. Lakanat ja pehmeät: Valinta ja vaihto
2. Puiden elinikä ja vaihtoaika
3. Maton elinikä ja valintavihjeitä
4. Pidä keittiösi tuoreena: Puhdistus ja ylläpito
5. Usein kysytyt kysymykset: Koska keittiötäyteen täytyy vaihtaa
6. Johtopäätös
7. Viitteet

**Koko artikkeli**

**1. Lakanat ja pehmeät: Valinta ja vaihto**

Viimeaikaiset hygienia-tutkimukset ehdottavat, että lakanat ja pehmeät tulisi vaihtaa viikoittain estääkseen kasvun ja bakteerien kasvun. Kiehtovien ja helposti pesettävien materiaalien valitseminen sekä säännöllinen vaihto voivat parantaa unen laatua.

**2. Puiden elinikä ja vaihtoaika**

Käyttämäsi puiikki vaikuttaa merkittävästi unekokemukseesi ja kaulan mukavuuteen. 1-2 vuoden käytön jälkeen puiikki saattaa menettää muotonsa ja tukeman. Tällöin sen vaihtaminen uudella on välttämätöntä kaulan terveyden vuoksi.

**3. Maton elinikä ja valintavihjeitä**

Keittämäsi mattrasin tyyppi on ratkaiseva tekijä, joka vaikuttaa unen laatuun. Mieluisa mattras voi estää selkärakennekuuroja ja unen häiriöitä. Fysioterapian liiton ohjeiden mukaan mattrasin elinikä on yleensä 7-10 vuotta. Tämän jälkeen suositellaan vaihtamaan mattrasi uuteen, joka sopii kehonrakenteeseesi ja uniharjoitteisiin.

**4. Pidä keukkosi tuoreena: Puhdistus ja huolto**

Pyrkimys puhdistaa ja hoitaa keukkosi voi pidennellä sen ikää. Säännöllinen pyyhkitys peittoja ja mattraseja esimerkiksi voi estää makkaroita ja bakteereja kasvamasta, mikä säilyttää keukkosi tuoreena.

**5. UKK: Milloin keukkotarvikkeet täytyy korvata**

Mallas, värimuutos, jatkuvat hajuet tai havaittu mukavuuden lasku ovat selvät merkit siitä, että keukkotarvikkeiden täytyy korvata. Jos keukkosi näyttää näitä osoituksia, välitön vaihto saattaa olla avain unongelmien ratkaisemiseen.

**6. Lopetus**

Valinta, käyttö ja vaihto hopeakkeille vaikuttaa suuresti unemme laatuun. Siksi tiedon hankkiminen siitä, milloin pitää vaihtaa lakanamme, pehmeät ja maton, sekä miten pitää hopeakkeillemme puhtaana ja tuoreena, auttaa meitä epäilemättä nukkumaan paremmin.

**7. Viitteet**

1. National Sleep Foundation
2.   Amerikan fyysioterapia-seura
3. M. A. Gambichler Onur, et al. „Impact of Bedding on Sleep–Studies on Especially Developed New Bedding.” Journal of Sleep Research, vol. 16, no. 4, 2007, pp. 369–376.

------