Kuinka usein vaihtaa kaikki vuodevaatteet?

esittely

Terveytemme ja elämänlaatu riippuu suuresti hyvästä yöunesta. Mutta miten voimme saavuttaa tämän laadukkaan lepoa?

** sisältöluettelo **

1. sängyn lakanat ja tyynyliinat: valinta ja vaihto
2. tyynyjen vaihdon käyttöikä ja ajoitus
3. patjan käyttöikä ja valintavinkit
4. pidä sängynvaatteet tuoreina: siivoaminen ja huolto
5. usein kysyttyjä kysymyksiä: milloin vuodevaatteet on vaihdettava
6. päätelmä
7. viittaukset

Täydellinen artikkeli

**1. sängynliinat ja tyynyliinat: valinta ja vaihto**

Uusissa hygieniatutkimuksissa on todettu, että lakanoita ja tyynypuvut tulisi vaihtaa viikoittain, jotta ne eivät kasva ja bakteereja ei kasva.

**2. tyynyjen vaihdon käyttöikä ja ajoitus**

käyttämäsi tyyny vaikuttaa merkittävästi nukkumiskokemukseen ja niskasi mukavuuteen. 1-2 vuoden käytön jälkeen tyyny saattaa menettää muotonsa ja tuen. Tässä vaiheessa sen korvaaminen uudella on tarpeen niskasi terveyden vuoksi.

**3. patjan käyttöikä ja valintavinkit**

Käytettäväsi patjanlaji on ratkaiseva tekijä, joka määrittää unen laadusta. Mukava patja voi estää selkäkipuja ja unihäiriöitä. Fysioterapiayhdistyksen ohjeiden mukaan patjan elinkaari on tyypillisesti 7-10 vuotta. Tämän ajan kuluttua on suositeltavaa vaihtaa patja siihen,

**4. pidä sängynvaatteet tuoreina: siivoaminen ja huolto**

Jos pesula ja patja puhdistetaan säännöllisesti, ne eivät kasva, ja se pitää sängyn tuoreina.

**5. kysyttävät kysymykset: milloin vuodevaatteet on vaihdettava**

Muotti, värinmuutos, jatkuva haju tai huomattavasti heikentynyt mukavuus ovat selviä merkkejä siitä, että vuodevaatteet on vaihdettava. Jos vuodevaatteesi näyttävät näiltä merkkeiltä, heti vaihtaminen voi olla avain unihäiriöiden ratkaisemiseen.

**6. päätelmä**

Seuraavaksi on tärkeää tietää, milloin vaihtaa lakanat, tyynyt ja patjat sekä pitää sängynpesu puhtaana ja tuoreena.

**7. viittaukset**

1. Kansallinen uni-säätiö
2. - Mitä?Amerikkalainen fysioterapiaa harjoittava yhdistys
3. M. a. Gambichler onur, et al. vuodevaatteiden vaikutus uneentutkimukset erityisesti kehitetyistä uusista vuodevaatteista. Journal of Sleep Research, vol. 16, nro 4, 2007, s. 369376.

- Mitä?