Koliko često treba zamijeniti svaku vrstu posteljine?

Uvod

Naše zdravlje i kvaliteta života u velikoj mjeri ovisi o dobrom noćnom snu. Ali kako možemo postići ovaj kvalitetni odmor?

** sadržaj**

1. za Posteljina i jastuka: odabir i zamjena
2. - Što? Trajanje trajanja i vrijeme zamjene jastuka
3. Slijedi sljedeće: Trajanje životnog vijeka madraca i savjeti za izbor
4. - Što? Čuvaj svježe posteljine: čišćenje i održavanje
- Pet. Često postavljane pitanja: Kada treba zamijeniti posteljnog odeća
6. Zaključak
- Sedam. Referenci

** cjeloviti članak**

**1. Sljedeći članak:Predmeti za zaštitu od bolesti

Nedavna istraživanja o higijeni ukazuju da bi se posteljina i jastuka trebali mijenjati tjedno kako bi se spriječilo nakupljanje i rast bakterija. Izbor tkanina koje su udobne i lako za pranje te redovito ih mijenjanje mogu pomoći poboljšati kvalitetu sna.

**2. U slučaju da je potrebno, potrebno je uzeti u obzir i sljedeće:

Jastuk koji koristite značajno utječe na vaše iskustvo spavanja i udobnost vrata. Nakon 1-2 godine korištenja, jastuč može izgubiti svoj oblik i podršku. U ovom trenutku, zamjena je potrebna zbog zdravlja vašeg vrata.

**3. Trajanje trajanja madraca i savjeti o odabiru**

Vrsta madraca koju koristite ključan je faktor koji određuje kvalitetu vašeg sna. Ugodan madrac može spriječiti bol u leđima i poremećaje u spavanju. Prema smjernicama Udruženja fizioterapeuta, životni vijek madraca obično je 7-10 godina. Nakon tog vremena preporučuje se zamjena madraca jednim koji odgovara vašem tijelu i navikama spavanja.

**4. Čuvaj svježe posteljine: čišćenje i održavanje**

Ako se trudite čistiti i održavati postelju, može joj se produžiti životni vijek. Naprimjer, redovito čišćenje jastuka i madraca može spriječiti rast gljiva i bakterija, čime se posteljina zadržava svježa.

-5. Često se javljaju pitanja: Kada se krevet mora zamijeniti**

Plijesni, promjena boje, neprekidni miris ili primjetno smanjenje udobnosti postelja jasni su znakovi da je potrebno zamijeniti postelju. Ako ti posteljina pokazuje ove znakove, odmah je zamjeniti ključno za rješavanje problema s spavanjem.

-Ne, ne, ne. Izvješće o provedbi

Izbor, upotreba i zamjena posteljnog postelja imaju ogroman utjecaj na kvalitetu našeg sna. Stoga nam nesumnjivo pomaže da bolje spavamo ako znamo kada mijenjati posteljine, jastuke i madrac, kao i kako čistiti i svježe staviti posteljnik.

-7! -7! Referenci**

1. Nacionalna fondacija za san
2.  Američko udruženje fizioterapeuta
3. M. A. Gambichler Onur, et al. Uticaj posteljine na sanIstraživanja o posebno razvijenim novim posteljinama. Journal of Sleep Research, vol. U skladu s člankom 3. stavkom 1.

------