ຄວນປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງນອນທຸກປະເພດເລື້ອຍປານໃດ?

ການນໍາສະເຫນີ

ສຸຂະພາບ ແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຮົາ ແມ່ນຂຶ້ນກັບການນອນຫຼັບທີ່ດີໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດບັນລຸການພັກຜ່ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ລະວັງ, ຄໍາຕອບອາດຈະຖືກເຊື່ອງໄວ້ໃນຜ້າເຊັດ, pillow, ຫຼືແມ້ແຕ່ mattress ຂອງທ່ານ.

**ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ**

1. ຜ້າເຊັດຕຽງ ແລະ ຜ້າຫຸ້ມຕຽງ: ການເລືອກ ແລະ ການປ່ຽນ
2. ອາຍຸການໃຊ້ ແລະ ເວລາຂອງການປ່ຽນປູ
3. ຊີວິດຂອງ mattress ແລະ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ໃນການເລືອກ
4. ໃຫ້ ເຄື່ອງ ນອນ ຂອງ ທ່ານ ສົດ ໃສ: ທໍາ ຄວາມ ສະອາດ ແລະ ຮັກສາ
5.FAQ: ເມື່ອໃດທີ່ຕ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງນອນ
6. ຂໍ້ສະຫລຸບ
7. ການອ້າງອີງ

**ບົດຂຽນເຕັມ**

**1. ຜ້າເຊັດຕຽງ ແລະ ຜ້າປູຕຽງ: ເລືອກ ແລະ ປ່ຽນແທນ**

ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜ້າເຊັດຕຽງ ແລະ ຜ້າປົກຕຽງຄວນປ່ຽນກັນທຸກໆອາທິດ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣຍເພີ້ມຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ. ການເລືອກຜ້າທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ລ້າງງ່າຍ ແລະ ປ່ຽນໃຫມ່ເປັນປົກກະຕິ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການ

**2. ອາຍຸການໃຊ້ແລະເວລາຂອງການທົດແທນ pillow**

ເສັ້ນຜ້າທີ່ທ່ານໃຊ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະສົບການໃນການນອນຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມສະບາຍຂອງຄໍຂອງທ່ານ ຫຼັງຈາກ 1-2 ປີຂອງການໃຊ້, ເສັ້ນຜ້າອາດຈະສູນເສຍຮູບຮ່າງແລະການສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ຂອງມັນ. ໃນຈຸດນີ້, ການທົດແທນມັນດ້ວຍອັນ ໃຫມ່ ແມ່ນມີຄວາມ ຈໍາ ເປັນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຄໍຂອງທ່ານ.

**3. ຊີວິດຂອງ mattress ແລະ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ໃນການເລືອກ**

ປະເພດຂອງຕຽງທີ່ທ່ານໃຊ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ ກໍາ ນົດຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ຕຽງທີ່ສະດວກສະບາຍສາມາດປ້ອງກັນອາການເຈັບຫລັງແລະຄວາມຜິດພາດໃນການນອນ. ອີງຕາມ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ຈາກສະມາຄົມການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ, ອາຍຸຂອງຕຽງແມ່ນປົກກະຕິ 7-10 ປີ. ຫຼັງຈາກ

**4. ຮັກສາຜ້າປູຢາງຂອງທ່ານໃຫ້ສົດ: ທໍາຄວາມສະອາດແລະຮັກສາ**

ການ ໃຊ້ ຄວາມ ພະຍາຍາມ ໃນ ການ ທໍາ ຄວາມ ສະອາດ ແລະ ຮັກສາ ເຄື່ອງ ນອນ ຂອງ ທ່ານ ສາມາດ ເຮັດ ໃຫ້ ມັນ ມີ ອາຍຸ ຍາວ ຂຶ້ນ ໄດ້. ຕົວຢ່າງ ການ ທໍາ ຄວາມ ສະອາດ ຕຽງ ແລະ ຕຽງ ນອນ ເປັນ ປະຈໍາ ສາມາດ ປ້ອງ ກັນ ບໍ່ ໃຫ້ ມີ ແມງ ໄມ້ ແລະ ແບັກ ທີ ເຣຍ ເຕີບ ໃຫຍ່ ຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ ຈຶ່ງ ເຮັດ ໃຫ້ ເຄື່ອງ

**5. ຄໍາຖາມທີ່ມັກ: ເມື່ອໃດທີ່ຕ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງນອນ**

ການຂີ້ເຫຍື້ອ, ການປ່ຽນສີ, ກິ່ນຫອມທີ່ຄົງຕົວ, ຫຼື ການຫຼຸດລົງທີ່ເຫັນໄດ້ໃນຄວາມສະດວກສະບາຍແມ່ນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນວ່າເຄື່ອງນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນ. ຖ້າເຄື່ອງນອນຂອງທ່ານສະແດງສັນຍານເຫຼົ່ານີ້, ການປ່ຽນເຄື່ອງນອນຂອງທ່ານທັນທີອາດຈະເປັນກຸນແຈໃນການແກ້ໄຂບັນຫາການນ

**6. ຂໍ້ສະຫລຸບ**

ການເລືອກ, ການໃຊ້ ແລະ ການປ່ຽນເຄື່ອງນອນ ມີອິດທິພົນຢ່າງໃຫຍ່ຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮູ້ເວລາທີ່ຈະປ່ຽນເຄື່ອງນອນ, ເສື້ອຜ້າ, ແລະ mattress ຂອງພວກເຮົາ, ພ້ອມກັບວິທີຮັກສາເຄື່ອງນອນໃຫ້ສະອາດ ແລະ ສົດໃສ, ແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

**7. ການອ້າງອີງ**

1. ມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດ
2. ການສະມາຄົມການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງອາເມລິກາ
3. m. a. gambichler onur, et al. ຜົນກະທົບຂອງຜ້າປູໃນນອນການສຶກສາກ່ຽວກັບຜ້າປູທີ່ຖືກພັດທະນາເປັນພິເສດ. ວາລະສານຄົ້ນຄວ້າການນອນ, vol. 16, ເລກທີ 4, 2007, ຫນ້າ 369376.

------