Өгөгдлийн бүх төрлийн хувцасыг хэр их солих ёстой вэ?

нэвтрүүлэг

Эрүүл мэнд, амьдралын чанар нь сайн унтахтай ихээхэн хамааралтай. гэхдээ бид энэ өндөр чанартай амралтыг хэрхэн олж чадах вэ? болгоомжтой байгаарай, хариулт нь таны хувцас, хүргэн, эсвэл бүр матрацад нуугдаж байж болох юм.

**дэлхийн агуулга**

1. унтлагын хувцас, унтлагын ширээний хувцас: сонгон шалгаруулалт, солилцоо
2. Утасны өмнөх хугацаа, цаг хугацаа
3. матрасын удаан эдэлгээ, сонгон шалгаруулалтын зөвлөмж
4. унтлагын хэрэгслийг цэвэрхэн байлгах: цэвэрлэх, засварлах
5. асуудаг асуултууд: хэзээ хэвтлийн ширээг солих хэрэгтэй вэ
6. дүгнэлт
7. илрэл

** бүрэн нийтлэл**

**1. унтлагын хувцас, унтлагын ширээний хувцас: сонгон шалгаруулалт, солилцоо**

Сүүлийн үеийн ариун цэврийн судалгаагаар унтлагын хувцас, тасалбарны хаалгыг долоо хоног бүр солих хэрэгтэй гэж үзжээ.

**2. унтраа солих хугацаа, хугацаа**

та хэрэглэдэг хүргэн унтах туршлага болон нурууны тав тухтай байдлыг тодорхой нөлөөлж байна. 1-2 жилийн дараа хүргэн хэлбэрээ алдаж, тэтгэмжээ алдаж магадгүй. энэ үед түүний оронд шинэ хүргэн тавих нь нурууныхаа эрүүл мэндийн төлөө шаардлагатай.

**3. матрасын эдэлгээний хугацаа, сонгон шалгаруулалтын зөвлөмж**

Таны хэрэглэдэг матрасын төрөл нь унтах чанарыг тодорхойлох чухал хүчин зүйл юм. Зөөлөн матрас нь элэгний өвдөлт, унтах эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Физикийн эмчилгээний холбооны удирдамжийн дагуу матрасын амьдрах хугацаа нь ихэвчлэн 7-10 жил байдаг. Энэ хугацааны

**4. унтлагын хэрэгслийг цэвэрлэх, засварлах**

Жишээ нь, баганад, матрасыг тогтмол цэвэрлэх нь чихэр, бактерийг өсөхгүй, ингэснээр танай хувцас шинээр байх болно.

**5. асуудаг асуултууд: хэзээ хэвтлийн ширээг солих хэрэгтэй вэ**

Өндөр хувцас, хувцас хувцас хувцас нь хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас ху

**6. дүгнэлт**

унтахын чанарыг сонгох, ашиглах, солих нь маш их нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хувцас хувцас, хувцас хувцас, матрасыг хэзээ солих, хэрхэн цэвэрхэн, шинээр хадгалах талаар мэдэх нь илүү сайн унтахдаа тусалдаг.

**7. баримт бичиг**

1. Үндэсний унтах сан
2. ХөгжилАмерикийн физиотерапевтын холбоо
3. m. a. gambichler onur, et al. хөлгийн хэрэгслийн унтах нөлөөлөлуургамал шинээр боловсруулсан унтах хэрэгслийн судалгаа. Journal of Sleep Research, vol. 16, No 4, 2007, 369376 хуудас.

------