til bak

Kor ofte bør du skifte ut det?

Mar 19, 2024

innføring

Helse og livskvalitet er avhengige av ein god natt søvn. Men korleis kan vi oppnå denne hvileveien? Pass på, svaret er kanskje i laken, puten eller matrassen din.

**innholdslista**

1. sengetøy og kuddekover: val og utskifting
2. levetid og tid til å bytte kudd
3. levetid og valg av madrasser
4. Hald sengetøyet ditt frisk: Reinsing og vedlikehald
5. spørsmål: når må sengetøy verta skift
6. konklusjon
7. referanse

**full artikkel**

**1. sengetøy og kuldekover: val og utskifting**

Nylege studium tyder på at det er viktig å bytte ut sengetøy og kuddekoverar kvar veke for å hindra at bakteriar oppbyggjer seg.

**2. levetid og tidpunkt for bytte av pute**

Kissen du brukar påverkar svøvnopplevelsen og nakken din betydeleg. Etter 1-2 år med bruk kan kuppen mista forma og støtten. På dette tidspunktet er det nødvendig å erstatta den med ein ny for nakkesundheit.

**3. levetid for madrassen og tips for val**

den typen madrass du brukar er ein avgjørende faktor som avger kvaliteten på søvnen din. ein komfortabel madrass kan forhindra ryggsmerter og søvnforstyrringar. ifølgje retningslinjene frå fysioterapiforeningen er levetiden til ein madrass vanlegvis 7-10 år. etter denne tida er det tilrådeleg å

**4. hald sengetøy friske: rengjøring og vedlikehald**

å gjera det ein del anstrengingar å reinsa og vedlikeholde sengetøyet ditt kan forlengja levetiden. For eksempel kan regelmessig reinsing av kuddar og madrasser hindra at mider og bakteriar veks, og dermed halda sengetøyet frisk.

**5. spørsmål: når må sengetøy verta skift**

Muga, misfarging, vedvarende lukt eller ein merkbar reduksjon i komforten er klårt teikn på at sengetøyet må byttes ut.

**6. konklusjon**

val, bruk og bytte av sengetøy har stor innverknad på kvaliteten på søvnen vår. Difor hjelper det oss å sova betre om vi veit når vi skal bytte ut sengetøy, putar og madrasser, og korleis vi skal halda sengetøyene reine og friske.

**7. referanse**

------