จะเปลี่ยนผ้านอนทุกชนิดบ่อยแค่ไหน

บทนำ

สุขภาพและคุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับการนอนหลับที่ดีในคืน แต่เราจะสามารถได้รับการพักผ่อนที่มีคุณภาพสูงนี้ได้อย่างไร? ระวังคําตอบอาจซ่อนอยู่ในผ้าใบของคุณ หมอน หรือแม้กระทั่งหมอน

**รายการของเนื้อหา**

1. การประชุม เบาะ และ ผ้าหมอน: เลือก และ แลก
2. การใช้ ระยะอายุและเวลาของการเปลี่ยนหมอน
3. การ สร้าง อายุการใช้งานของหมอน และคําแนะนําในการเลือก
4. ให้ เตียง ของ คุณ สะอาด: ทํา ความ สะอาด และ ดูแล
5. คําถามที่ถี่ถ้อย: เมื่อ ไหน ที่ ต้อง เปลี่ยน เบาะ
6.ข้อสรุป
7. ส่งเสริม

**บทความเต็ม **

**1. ผ้าอ้อมและผ้าหมอน: การเลือกและการเปลี่ยน**

การศึกษาด้านอนามัยล่าสุดชี้ให้เปลี่ยนผ้าเช็ดนอนและผ้าหมอนทุกสัปดาห์ เพื่อป้องกันการสะสมและการเติบโตของแบคทีเรีย การเลือกผ้าที่สะดวกสบาย และสะดวกในการซัก และเปลี่ยนผ้าเป็นประจํา สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

**2. ระยะเวลาใช้งานและเวลาเปลี่ยนหมอน**

หมอนที่คุณใช้ มีผลต่อประสบการณ์การนอนหลับและความสบายใจของคอของคุณ หลังจากใช้งาน 1-2 ปี หมอนอาจสูญเสียรูปร่างและการสนับสนุน ในตอนนี้ การเปลี่ยนมันให้เป็นใหม่ ก็จําเป็น เพื่อสุขภาพคอของคุณ

**3 อายุการใช้งานของหมอนและคําแนะนําในการเลือก**

การ นอน ที่ ดี เตียงที่สะดวกสบาย สามารถป้องกันอาการปวดหลังและการนอนหลับได้ ตามแนวทางจากสมาคมการบําบัดร่างกาย ระยะอายุของหมอนมักจะ 7-10 ปี หลังเวลานี้ แทนหมอนที่เหมาะกับร่างกายและนิสัยนอนของคุณ

**4. ให้ เตียง ของ คุณ สะอาด: ทํา ความ สะอาด และ ดูแล**

การ ทํา ความ กล้า ใน การ ทํา ความ สะอาด และ ดูแล เบาะ ของ คุณ อาจ ช่วย ให้ เบาะ ผ่อน รอด ได้ ยาว ยาว มาก ขึ้น การ ทําความสะอาด หมอน และ เตียง อย่าง แรก ๆ ได้ อย่าง ไร ก็ ได้ ช่วย ป้องกัน การ เติบโต ของ แมท และ แบคทีเรีย ทํา ให้ เตียง ของ คุณ สะอาด

**5 คําถามที่ถี่ถ้อย: เมื่อใดที่ต้องเปลี่ยนผ้านอน**

การ ปรับปรุง ผ้า ที่ ใส่ ใน ผ้า นอน ถ้าผ้านอนของคุณมีอาการเหล่านี้ การเปลี่ยนผ้าผ้าผ้าใหม่ทันที อาจเป็นกุญแจในการแก้ปัญหาเรื่องการนอนหลับของคุณ

**6. สรุป**

การ เลือก ใช้ และ เปลี่ยน เบาะ มี ผล ต่อ คุณภาพ การ นอน เพราะฉะนั้น การรู้ว่าจะเปลี่ยนผ้าใบ, หมอน และหมอน เมื่อไหร่ และการรักษาผ้าเตียงให้สะอาดและสดใส จะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น

**7 ส่งข้อมูล**

1. มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ
2.  สมาคมบําบัดร่างกายอเมริกัน
3. เอ็ม.เอ. แกมบิกเลอร์ โอเนอร์ et al. ผลกระทบของผ้านอนต่อการนอน การศึกษาเกี่ยวกับผ้านอนใหม่ที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะ จอร์นัล ของ การ วิจัย เรื่อง นอน, มุม. 16, เลขที่ 4, 2007, หน้า 369~376

------