Gaano kadalas upang palitan ang bawat uri ng mga kama?

Panimula

Ang ating kalusugan at kalidad ng buhay ay nakasalalay sa isang mabuting pagtulog sa gabi. Pero paano natin makamit ang mataas na kalidad na pahinga? mag-ingat, ang sagot ay maaaring nakatago sa iyong mga sheet, palamanan, o kahit sa iyong madras.

**sa nilalaman ng talahanayan**

1. ang mga tao Mga Sapatong Lalaki at mga Kalisang Lalaki: Pagpili at Pagbabago
2. Buhay at Oras ng Paglilipat ng Bulong
3. Ang Buhay ng Matras at Mga Tip sa Pagpipili
4. Panatilihing Binisang ang Iyong mga Lalaki: Paglinis at Pag-aalaga
5. Mga Tanong: Kailan Dapat Baguhin ang mga Lalaki
6. konklusyon
7. Mga reperensya

**buong artikulo**

**1. Mga Sapatong Lalaki at mga Sapatong Lalaki: Pagpili at Pagbabago**

Ang mga kamakailang pag-aaral sa kalinisan ay nagpapahiwatig na ang mga lampin at mga pillowcase ay dapat baguhin linggu-linggo upang maiwasan ang pag-accumulate at paglaki ng bakterya. Ang pagpili ng mga tela na komportable at madaling hugasan, at regular na pagpapalit nito ay makatutulong upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

**2. Buhay at Oras ng Pagbabago ng Bulong**

Ang pawis na iyong ginagamit ay makabuluhang nakakaapekto sa iyong karanasan sa pagtulog at ginhawa ng leeg. Pagkatapos ng 1-2 taon ng paggamit, maaaring mawalan ng hugis at suporta ang kusina. Sa puntong ito, ang pagpapalit nito sa isa pang bago ay kinakailangan para sa ikabubuti ng kalusugan ng iyong leeg.

**3. Ang Buhay ng Matras at Mga Tip sa Pagpipili**

Ang uri ng kutson na ginagamit mo ay isang mahalagang kadahilanan na tumutukoy sa kalidad ng iyong pagtulog. Ang isang komportableng kasiraan ay maaaring makaiwas sa sakit sa likod at mga problema sa pagtulog. Ayon sa mga alituntunin ng Physical Therapy Association, ang buhay ng isang kutson ay karaniwang 7-10 taon. Pagkatapos ng panahong ito, inirerekomenda na palitan ang kutson ng isa na naaangkop sa uri ng iyong katawan at mga gawi sa pagtulog.

**4. Panatilihing Binisang ang Iyong mga Lalaki: Paglinis at Pag-aalaga**

Ang pagsisikap na linisin at pangalagaan ang iyong mga kama ay maaaring magpalawak ng kanilang buhay. Halimbawa, ang regular na paglilinis ng mga kusina at matras ay maaaring makaiwas sa paglaki ng mga acne at bakterya, sa gayo'y panatilihing sariwa ang iyong mga kama.

**5. Mga Tanong: Kailan Dapat Baguhin ang mga Lalaki**

Ang bulate, pagkabago, patuloy na amoy, o kapansin-pansin na pagbaba ng kaginhawaan ay malinaw na mga palatandaan na ang mga kama ay kailangang palitan. Kung ang iyong mga bedclothes ay nagpapakita ng mga palatandaan na ito, ang kagyat na pagpapalit ay maaaring susi sa paglutas ng iyong mga problema sa pagtulog.

**6. Katapusan**

Ang pagpili, paggamit, at pagpapalit ng mga panyo ay may malaking impluwensiya sa kalidad ng ating pagtulog. Kaya naman, ang pag-alam kung kailan dapat baguhin ang ating mga lampin, kusina, at madras, at kung paano panatilihing malinis at sariwa ang ating mga panyo, ay walang alinlangan na nakatutulong sa atin na matulog nang mas mahusay.

**7. Mga reperensya**

1. Pambansang Pundasyon ng pagtulog
2.  American Physical Therapy Association
3. M. A. Gambichler Onur, at iba pa. Epekto ng mga bedbed sa pagtulogStudies on Especially Developed New Bedbeds. Journal of Sleep Research, vol. 16, no. 4, 2007, p. 369376.

------