Gaano kadalas upang palitan ang bawat uri ng mga kama?

pagpapakilala

Ang ating kalusugan at kalidad ng buhay ay nakasalalay sa isang mabuting pagtulog sa gabi. Pero paano natin makamit ang mataas na kalidad na pahinga? mag-ingat, ang sagot ay maaaring nakatago sa iyong mga sheet, palamanan, o kahit sa iyong madras.

**sa nilalaman ng talahanayan**

1. mga lampin at mga pillowcase: pagpili at pagpapalit
2. buhay at oras ng pagpapalit ng pawis
3. buhay ng kutson at mga tip sa pagpili
4. panatilihing sariwa ang iyong mga kama: paglilinis at pagpapanatili
5. mga katanungan: kailan dapat palitan ang mga kama
6. konklusyon
7. mga reperensiya

**buong artikulo**

**1. mga higaan at mga pillowcase: pagpili at pagpapalit**

Ang mga kamakailang pag-aaral sa kalinisan ay nagpapahiwatig na ang mga lampin at pillowcase ay dapat baguhin linggu-linggo upang maiwasan ang pag-accumulate at paglaki ng bakterya. Ang pagpili ng mga tela na komportable at madaling hugasan, at regular na pag-ganti nito ay makakatulong upang mapabuti ang kalidad ng

**2. buhay at oras ng pagpapalit ng pawis**

ang pawis na iyong ginagamit ay makabuluhang nakakaapekto sa iyong karanasan sa pagtulog at ginhawa sa leeg. pagkatapos ng 1-2 taon ng paggamit, ang pawis ay maaaring mawalan ng hugis at suporta. sa puntong ito, ang pagpapalit nito sa isang bago ay kinakailangan para sa kalusugan ng iyong leeg.

**3. buhay ng kutson at mga tip sa pagpili**

ang uri ng kutson na ginagamit mo ay isang mahalagang kadahilanan na tumutukoy sa kalidad ng iyong pagtulog. ang isang komportableng kutson ay maaaring maiwasan ang sakit sa likod at mga karamdaman sa pagtulog. ayon sa mga alituntunin mula sa Physical Therapy Association, ang buhay ng kutson ay karaniwang 7-10 taon. pagkatapos ng oras na

**4. panatilihing sariwa ang iyong mga higaan: paglilinis at pagpapanatili**

Ang regular na paglilinis ng mga kusina at matras, halimbawa, ay makakapigil sa paglago ng mga acne at bakterya, kaya't hindi nawawalan ng laman ang iyong mga kusina.

**5. mga tanong: kailan dapat palitan ang mga kama**

Ang mga ito ay malinaw na mga palatandaan na kailangan mong palitan ang iyong mga kama. Kung ang iyong mga kama ay nagpapakita ng mga palatandaan na ito, ang kagyat na pagpapalit ay maaaring susi sa paglutas ng iyong mga problema sa pagtulog.

**6. konklusyon**

ang pagpili, paggamit, at pag-aalis ng mga bedclothes ay may malaking epekto sa kalidad ng ating pagtulog. Kaya, ang pag-alam kung kailan mag-aalis ng ating mga sheet, kusina, at matras, kasama ang kung paano panatilihing malinis at sariwa ang ating bedclothes, ay walang alinlangan na tumutulong sa

**7. mga sanggunian**

1. pambansang pundasyon ng pagtulog
2. mgaAmerican Physical Therapy Association
3. m. a. gambichler onur, et al. impakto ng mga bedclothes sa pagtulogpag-aaral sa mga bagong bedclothes na partikular na binuo. journal of sleep research, vol. 16, no. 4, 2007, p. 369376.

------ ang mga ito ay