Gaano kadalas papalitan ang bawat uri ng higaan?

Panimula

Ang ating kalusugan at kalidad ng buhay ay lubhang nakasalalay sa isang magandang pagtulog sa gabi.    Ngunit paano natin makakamit ang mataas na kalidad na pahinga na ito?    Ingat, baka nakatago ang sagot sa iyong mga kumot, unan, o kahit kutson.

**Talaan ng mga Nilalaman**

1.    bed sheet at pillowcases: pagpili at pagpapalit
2.    Lifespan and Timing of Pillow Replacement
3.    Mattress Lifespan and Selection Tips
4.    Keep Your Bedding Fresh: Cleaning and Maintenance
5.    FAQs: When Must Bedding Be Replaced
6.    Conclusion
7.    References

**Buong Artikulo**

**1.    Mga bed sheet at pillowcase: pagpili at pagpapalit**

Ang mga kamakailang pag aaral sa kalinisan ay nagpapahiwatig na ang mga bed sheet at pillowcases ay dapat palitan lingguhan upang maiwasan ang pag iipon at paglago ng bakterya.    Ang pagpili ng mga tela na komportable at madaling hugasan, at regular na pagpapalit ng mga ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

**2.    Haba ng Buhay at Timing ng Pagpapalit ng Unan**

Ang unan na ginagamit mo ay makabuluhang nakakaapekto sa iyong karanasan sa pagtulog at kaginhawahan sa leeg.    Pagkatapos ng 1-2 taong paggamit, maaaring mawala ang hugis at suporta ng unan.    Sa puntong ito, ang pagpapalit nito sa isang bagong isa ay kinakailangan para sa kapakanan ng iyong kalusugan ng leeg.

**3.    Mga Tip sa Buhay at Pagpili ng Mattress**

Ang uri ng kutson na ginagamit mo ay isang mahalagang kadahilanan na tumutukoy sa kalidad ng iyong pagtulog.    Ang isang komportableng kutson ay maaaring maiwasan ang sakit ng likod at mga pagkagambala sa pagtulog.    Ayon sa guidelines mula sa Physical Therapy Association, ang lifespan ng mattress ay karaniwang 7 10 taon.    Pagkatapos ng oras na ito, ang pagpapalit ng kutson sa isa na angkop sa iyong uri ng katawan at mga gawi sa pagtulog ay ipinapayo.

**4.    Panatilihing Sariwa ang Iyong Mga Higaan: Paglilinis at Pagpapanatili**

Ang paglalapat ng pagsisikap sa paglilinis at pagpapanatili ng iyong mga bedding ay maaaring pahabain ang haba ng buhay nito.    Ang regular na paglilinis ng mga unan at kutson, halimbawa, ay maaaring makapigil sa pagdami ng mites at bacteria, sa gayon ay nananatiling sariwa ang iyong mga higaan.

**5.    FAQs: Kailan Dapat Palitan ang Bedding**

Ang amag, pagkawalan ng kulay, patuloy na amoy, o isang kapansin pansin na pagbaba sa kaginhawaan ay malinaw na mga signal na kailangang palitan ang mga bedding.    Kung ang iyong mga bedding ay nagpapakita ng mga palatandaang ito, ang agarang pagpapalit ay maaaring maging susi sa paglutas ng iyong mga isyu sa pagtulog.

**6.    Konklusyon**

Ang pagpili, paggamit, at pagpapalit ng mga bedding ay may malaking impluwensya sa kalidad ng ating pagtulog.    Samakatuwid, ang pag alam kung kailan papalitan ang aming mga sheet, unan, at kutson, kasama ang kung paano panatilihing malinis at sariwa ang aming mga bedding, walang alinlangan na tumutulong sa amin na makakuha ng mas mahusay na pagtulog.

**7.    Mga Sanggunian**

1.    Pambansang Pundasyon ng Pagtulog
2.  Samahan ng Pisikal na Therapy ng Amerikano
3. M. A. Gambichler Onur, et al. "Epekto ng Pagbibihis sa Pagtulog–Mga Pag-aaral sa Lalo na Pagbuo ng Bagong Kama."    Journal of Sleep Research, tomo 16, blg.    4, 2007, p. "00" 369–376.

------