Як часто потрібно міняти кожну ліжкову білизну?

Mar 19, 2024

введіння

наше здоров'я і якість життя сильно залежать від хорошого сну. але як ми можемо досягти цього високоякісного відпочинку?

**сумістя**

1. ліжкові простилки та подушкові шапки: вибір і заміна
2. тривалість життя та час заміни подушки
3. тривалість життя матраця і поради щодо вибору
4. тримайте ліжко свіжом: чистити і підтримувати
5. часто задаються питання: коли потрібно замінити ліжкова білизна
6. висновок
7. посилання

**повна стаття**

**1. ліжкові простилки і подушкові шапки: вибір і заміна**

Останні дослідження гігієни показують, що ліжка і подушкові черевики повинні змінюватися щотижня, щоб запобігти накопиченню і росту бактерій. Вибір зручних і легких для прання тканин і регулярне їх замінування можуть допомогти поліпшити якість сну.

**2. тривалість життя та час заміни подушки**

подушка, яку ви використовуєте, істотно впливає на ваш сон і комфорт шиї. після 1-2 років використання подушка може втратити форму і підтримку. в цей момент заміня її на нову необхідно заради здоров'я вашої шиї.

**3. тривалість життя матраця та поради щодо вибору**

Тип матраця, який ви використовуєте, є вирішальним фактором, який визначає якість вашого сну. комфортний матрац може запобігти болям у спині та порушенням сну. Згідно з рекомендаціями асоціації фізичної терапії, тривалість життя матраця зазвичай становить 7-10 років. Після цього часу рекомендується за

**4. тримайте ліжко свіже: очищення та обслуговування**

Наприклад, регулярне чищення подушек і матраців запобігає росту кліщів і бактерій, тим самим зберігаючи їх свіжими.

**5. часто задаються питання: коли потрібно замінити ліжко**

Якщо у вас є такі ознаки, то негайно замінити ліжко може бути ключовим для вирішення проблем зі сном.

**6. висновок**

вибір, використання і заміну ліжка мають величезний вплив на якість нашого сну. тому, знаючи, коли замінювати ліжка, подушки і матраці, а також як тримати ліжко чистим і свіжим, безсумнівно, допомагає нам краще спати.

**7. посилання**

------