Bao nhiêu lần thay thế mọi loại giường?

Giới Thiệu

sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ ngon. nhưng làm thế nào để có được giấc ngủ ngon? hãy cẩn thận, câu trả lời có thể ẩn trong tấm giường, gối hoặc thậm chí nệm của bạn.

**bảng nội dung**

1. Chất trải giường và vỏ gối: lựa chọn và thay thế
2. tuổi thọ và thời gian thay gối
3. tuổi thọ của nệm và các mẹo lựa chọn
4. giữ cho giường của bạn tươi: làm sạch và bảo trì
5. câu hỏi thường gặp: khi nào cần thay giường
6. kết luận
7. tham khảo

** toàn bộ bài báo **

**1. khăn trải giường và vỏ gối: lựa chọn và thay thế**

Các nghiên cứu vệ sinh gần đây cho thấy cần thay trang trải giường và vỏ gối mỗi tuần để ngăn ngừa sự tích tụ và sự phát triển của vi khuẩn.

**2. tuổi thọ và thời gian thay đệm**

gối bạn sử dụng ảnh hưởng đáng kể đến trải nghiệm ngủ và sự thoải mái của cổ. sau 1-2 năm sử dụng, gối có thể mất hình dạng và hỗ trợ của nó. tại thời điểm này, thay thế nó bằng một cái mới là cần thiết vì lợi ích của sức khỏe cổ của bạn.

**3. tuổi thọ của nệm và các mẹo lựa chọn**

loại nệm bạn sử dụng là một yếu tố quan trọng quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. nệm thoải mái có thể ngăn ngừa đau lưng và rối loạn giấc ngủ. theo hướng dẫn của Hiệp hội vật lý trị liệu, tuổi thọ của nệm thường là 7-10 năm. sau thời gian này, thay nệm bằng một loại phù hợp với loại cơ thể

**4. giữ cho giường của bạn tươi: làm sạch và bảo trì**

nỗ lực trong việc làm sạch và duy trì giường của bạn có thể kéo dài tuổi thọ của nó. ví dụ như thường xuyên làm sạch gối và nệm có thể ngăn ngừa phát triển của sâu bọ và vi khuẩn, do đó giữ cho giường của bạn tươi.

**5. câu hỏi thường gặp: khi nào cần thay giường**

nấm mốc, đổi màu, mùi liên tục, hoặc giảm rõ ràng sự thoải mái là những dấu hiệu rõ ràng rằng giường cần được thay thế. nếu giường của bạn có những dấu hiệu này, việc thay thế ngay lập tức có thể là chìa khóa để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn.

**6. kết luận**

việc chọn, sử dụng và thay đồ giường ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. do đó, biết khi nào thay giường, gối và nệm của chúng ta, cùng với cách giữ cho giường sạch sẽ và tươi mới, chắc chắn sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

**7. tham chiếu**

1. Quỹ giấc ngủ quốc gia
2.  Hiệp hội trị liệu vật lý Mỹ
3. m. a. Gambichler onur, et al. tác động của giường ngủ trên giấc ngủnghiên cứu về giường mới được phát triển đặc biệt. tạp chí nghiên cứu giấc ngủ, tập 16, số 4, 2007, trang 369376.

- Không.