Jak často nahradit každý druh postele?

Úvod

Naše zdraví a kvalita života značně závisí na dobré noci spánku. Ale jak můžeme dosáhnout této vysoké kvality odpočinku? Pozor, odpověď může být skryta ve vašich prostěradlech, polštáři nebo dokonce matraci.

**Obsah**

1. Přehozy a polštářové obaly: Výběr a nahrazování
2. Životnost a čas nahrazení polštáře
3. Životnost matrace a tipy k výběru
4. Držte své ložní prádlo čerstvé: Čištění a údržba
5. Nejčastější dotazy: Kdy musí být ložní prádlo nahrazeno
6. Závěr
7. Odkazy

**Celý článek**

**1. Přehozy a polštářové obaly: Výběr a nahrazování**

Nedávné hygienické studie naznačují, že přehozy a polštářové obaly by měly být nahrazovány každý týden, aby se zabránilo akumulaci špíny a růstu bakterií. Volba látek, které jsou pohodlné a snadno se dají prát, a pravidelná jejich výměna mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku.

**2. Životnost a čas nahrazení polštáře**

Polštář, který používáte, významně ovlivňuje vaše spánkové zážitky a pohodlí krku. Po 1-2 letech užívání může polštář ztratit svou formu a podporu. V tomto okamžiku je nutné ho nahradit novým kvůli zdraví vašeho krku.

**3. Životnost matrace a tipy k výběru**

Typ matrace, kterou používáte, je klíčovým faktorem určujícím kvalitu vašeho spánku. Pohodlná matrace může předcházet bolesti zád a rušení spánku. Podle pokynů Fyzioterapeutické asociace trvá životnost matrace obvykle 7-10 let. Po uplynutí tohoto období se doporučuje nahradit matraci tím, která vyhovuje vašemu tělesnému typu a návykům spánku.

**4. Držte své ložní prádlo čisté: Úklid a údržba**

Snaživost v čištění a udržování vašeho ložního prádla může prodloužit jeho životnost. Pravidelné čištění polstů a matrací například může zabránit růstu mít a bakterií, čímž udržíte vaše ložní prádlo čerstvé.

**5. Často kladené otázky: Kdy musí být ložní prádlo nahrazeno**

Houby, zbarvení, trvalé pachy nebo výrazné snížení pohodlí jsou jasnými signály, že ložní prádlo musí být nahrazeno. Pokud ukazuje vaše ložnice tyto známky, okamžité nahrazení může být klíčem k řešení vašich problémů se spánkem.

**6. Závěr**

Volba, používání a výměna ložního prádla mají obrovský vliv na kvalitu našeho spánku. Proto nám znalost toho, kdy nahradit naše prostěradla, polštáře a matraci, spolu s informacemi, jak udržovat naše ložní prádlo čisté a čerstvé, nesporně pomáhá uspívat lépe.

**7. Odkazy**

1. National Sleep Foundation
2.   American Physical Therapy Association
3. M. A. Gambichler Onur, et al. “Impact of Bedding on Sleep–Studies on Especially Developed New Bedding.” Journal of Sleep Research, vol. 16, no. 4, 2007, pp. 369–376.

------