Jak často vyměňujete všechny druhy postelí?

Úvodní

Naše zdraví a kvalita života závisí na dobrém spánku. Ale jak můžeme dosáhnout kvalitního odpočinku? Pozor, odpověď může být skryta v povlečení, polštáři nebo dokonce matraci.

** obsah**

1. ložní prostěradla a polštářky: výběr a výměna
2. životnost a čas výměny polštáře
3. životnost matrace a tipy pro výběr
4. udržujte své postelí čerstvé: uklízení a údržba
5. otázky: kdy je třeba vyměnit postel
6. závěr
7. odkazy

**plný článek**

**1. ložní prostěradla a polštářky: výběr a výměna**

Nedávné studie o hygieně naznačují, že ložní prádlo a polštářky by měly být vyměňovány každý týden, aby se zabránilo hromadění a růstu bakterií. Výběr tkanin, které jsou pohodlné a snadno se perou, a jejich pravidelná výměna mohou pomoci zlepšit kvalitu

**2. životnost a čas výměny polštáře**

polštář, který používáte, má významný dopad na váš spánek a pohodlí krku. po 1-2 letech používání může polštář ztratit tvar a podporu. V tomto okamžiku je pro zdraví krku nezbytné nahradit ho novým.

**3. životnost matrace a tipy pro výběr**

typ matrace, který používáte, je rozhodujícím faktorem, který určuje kvalitu vašeho spánku. Pohodlný matrace může zabránit bolesti zad a poruchám spánku. Podle pokynů asociace fyzioterapeutů je životnost matrace obvykle 7-10 let. Po uplynutí této doby je doporučeno mat

**4. udržujte své lůžko čerstvé: čištění a údržba**

Když se budete snažit čistit a udržovat své postelí, může se prodloužit jeho životnost. Například pravidelné čištění polštářů a matrací může zabránit růstu roztočů a bakterií, čímž bude vaše postel udržována čerstvým.

**5. otázky: kdy je třeba vyměnit postelí**

Plesna, změna barvy, přetrvávající zápach nebo viditelný pokles pohodlí jsou jasné signály, že postel musí být vyměněna. Pokud vaše postel vykazuje tyto příznaky, okamžitá výměna může být klíčem k řešení vašich problémů se spánkem.

**6. závěr**

Výběr, použití a výměna postelí má velký vliv na kvalitu našeho spánku. Proto je nepochybné, že vědět, kdy vyměnit povlečení, polštáře a matrace a jak udržet postelí čisté a čerstvé, nám pomůže lépe spát.

**7. odkazy**

1. Národní nadace spánku
2. - Ne.Americká asociace fyzioterapeutů
3. M. a. Gambichler onur, et al. vliv lůžek na spánekstudije speciálně vyvinutých nových lůžků. Journal of Sleep Research, vol. 16, č. 4, 2007, s. 369376.

- Ne, ne, ne.