Kako pogosto menjate posteljnino?

uvod

Naše zdravje in kakovost življenja je odvisna od dobrega spanja. Če želite, da se počutite dobro, morate biti pozorni, odgovor je lahko skriti v posteljnini, blazini ali celo v vzmetnici.

**vsebina**

1. posteljnina in blazinice: izbor in zamenjava
2. življenjska doba in čas zamenjave blazin
3. življenjska doba žimnice in nasveti za izbiro
4. ohranjajte sveže posteljnino: čiščenje in vzdrževanje
5. vprašanja: kdaj je treba zamenjati posteljnino
6. sklep
7. sklicevanja

** celoten članek **

**1. posteljnina in blazinice: izbor in zamenjava**

Nedavne študije o higieni kažejo, da je treba posteljnina in blazinice zamenjati vsak teden, da se prepreči kopičenje in rast bakterij. Izbira udobnih in lahkih za pranje tkanin in redna zamenjava lahko pomaga izboljšati kakovost spanja.

**2. življenjska doba in čas zamenjave blazin**

blazina, ki jo uporabljate, pomembno vpliva na vašo izkušnjo spanja in udobje vratu. po 1-2 letih uporabe lahko blazina izgubi obliko in podporo.

**3. življenjska doba žimnice in nasveti za izbiro**

Vrsta žimnice, ki jo uporabljate, je ključni dejavnik, ki določa kakovost spanja. Udobna žimnica lahko prepreči bolečine v hrbtu in motnje spanja. Po smernicah združenja za fizioterapijo je življenjska doba žimnice običajno 7-10 let. Po tem času je priporočljivo, da jo zamen

**4. ohranjanje sveže postelje: čiščenje in vzdrževanje**

Če si prizadevate čistiti in vzdrževati posteljo, lahko podaljša vašo življenjsko dobo.

**5. vprašanja: kdaj je treba zamenjati posteljnino**

Če imate takšne znake, je takojšnja zamenjava ključnega pomena za rešitev težav s spanjem.

**6. sklep**

Izbira, uporaba in zamenjava posteljnine zelo vplivajo na kakovost spanja. Zato nam je, če vemo, kdaj zamenjati posteljnino, blazine in blazine ter kako naj bodo posteljnina čista in sveža, nedvomno boljši spanec.

**7. sklicevanja**

1. Nacionalna fundacija za spanje
2. -Ne.Ameriško združenje za fizioterapijo
3. M. a. Gambichler onur, et al. vpliv posteljnine na spanecstudije o posebej razvitem novem posteljninu. Journal of Sleep Research, vol. 16, št. 4, 2007, str. 369376.

-Ne, ne, ne.